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银河娱乐网页版老虎机 很认真!即便只戒酒一个月,对健康也有长远的好处

热门推荐: 戒酒 健康 积极影响
来源:生物探索
  2019-01-07
前几日,《Nature》发文同时“点名”吸烟、喝酒,证实这两件事会促进细胞突变数量的增加,为癌症的发生埋下很大的风险。

       前几日,《Nature》发文同时“点名”吸烟、喝酒,证实这两件事会促进细胞突变数量的增加,为癌症的发生埋下很大的风险。

       烟、酒危害健康是众所周知的事,然而却得不到重视。“远离烟酒”的flag,立起来又当如何?近日,来自英国的科学家们给出一份“答案”:他们证实,即便是戒酒一个月,也会对健康产生长远且积极的影响。

       这项研究的源头跟一个慈善组织——Alcohol Change United Kingdom有关。这一组织鼓励人们在年初尝试戒酒一个月,即“Dry January”。虽然推动这项活动的慈善机构设在英国,但全世界每年仍有数千人承诺参加这项活动。

       戒酒一个月的积极影响?

       31天不喝酒有益于健康?这是一个相对合理的假设,因为早有研究表明,酒精是导致癌症的第三大最重要的可调整风险因素。现在,来自英国法尔默苏塞克斯大学的Richard de Visser团队证实了这一点。他们发现,一个月不沾酒,会长期地有利于健康。

       研究团队分析了在2018年参加“Dry January”的人的相关数据——2018年1月初,共2821人报名参加“戒酒活动”,2月的第一周,有1715名参与者完成了一项调查,816名参与者在8月提交了额外的数据。

       研究人员发现,一个月不喝酒有助于参与者在接下来的一年内减少饮酒量——参加戒酒活动之前平均每周饮酒4.3天,戒酒一个月之后平均每周饮酒3.3天;同时,平均每天饮酒基线从8.6单位下降至7.1单位。

       此外,参与者戒酒之后喝醉的次数也变少,过量饮酒概率由原先的每月平均3.4次降至平均每月2.1次。

       饮酒量减少产生了立竿见影的效果:7/10的人睡眠更佳、3/5的人体重下降、9/10的人省钱了。

       一长串的好处

       这一戒酒活动对身心健康产生哪些好处呢?研究团队给出一些数字:

93%的参与者表示,在“戒酒一月”活动结束时,他们会有一种成就感;

88%的人存下了原本用于喝酒的钱;

82%的参与者表示,他们对自己与酒精的关系有了更深刻的认识;

80%的人觉得自己能更好地控制饮酒习惯;

76%的人明白他们什么时候更想喝酒以及为什么想喝酒;

71%的参与者知道他们不需要借助于酒精来获得快感;

71%的人说他们的睡眠质量更好;

70%的人表示总体健康状况有所改善;

67%的人精力充沛;

58%的参与者体重减轻;

57%的人表示注意力得到了改善;

54%的人注意到皮肤变得更健康。

       “很多人都知道喝酒不利于健康,会引发癌症、肝病、心理疾病等。但是我们常常意识不到,少喝酒会有更直接的好处,例如睡得好、精力充沛、省钱、皮肤好、减肥……” Richard Piper解释道。

       所以,无论是1月还是接下来的任何时候,或许我们可以试着用茶、果汁、水来代替酒精,哪怕只有几个星期、一个月,也会让你感觉更健康、更快乐。

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