葡萄糖是人体所需的一种营养物质,可维持细胞的正常生理活动,一旦缺乏很容易出现低血糖、晕眩以及乏力等问题。如果出现这样情况,饮用一些糖水就能够有效地缓解。在不少的电视广告中经常看到一些运动饮料,看起来效果很不错。那么, 杏悦娱乐注册平台官网入口 可以吗?
在持续一定时间一定强度的运动后,身体开始消耗能量来维持运动。首先是糖分,在运动20~30分钟这个时间段里面它就会被消耗完。然后是脂肪和肌肉,如果锻炼是为了增肌,那么在运动之前喝葡萄糖,会让第一阶段,消耗糖分的过程加长。减少脂肪和肌肉的损耗。
运动员是讲究赛前、赛后补充糖水化合物的,高强度、短时间的运动基本都是以糖作为能量来源。我们日常的锻炼以健身或者减脂为目的,强度一般都不大。锻炼后如果出汗过多,可以适当补充生理盐水。运动前锻炼前喝的目的是补充一下自身的能量,因为比赛过程中会消耗人体大量的能量。但是,健身前也可补充足量碳水化合物,再就是健身后补充足量蛋白质。
不是以竞技为目的的专业运动员,在锻炼前没有必要喝葡萄糖。如果有低血糖,锻炼前后都可以适当补充。
葡萄糖的来源极为广泛,一般都可以从日常的膳食中摄取的,不用过于依靠外界的补充,避免身体产生依赖。另外,直接饮用葡萄糖水很容易发生恶心干呕的情况,所以是合着牛奶或者豆浆一起服用。
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