银河娱乐网页版彩票 88岁巴菲特每天喝5罐可乐！为什么不建议你向他学这个

       沃伦·巴菲特先生是全球著名的投资商，被人称为“股神”。近年来，国外媒体经常报道他的饮食，比如每天喝5罐可乐，每周吃3次麦当劳鸡块。最近，中文媒体也开始介绍这位老先生的“‘养生经’”。

       这个消息在网上引起了热议。

       有网友调侃称：“你与巴菲特的距离只差每天5瓶肥宅快乐水。”也有网友自嘲：“每周3次麦当劳鸡块，每天5罐可乐，最后变成了又穷又胖的人。”

       也有网友表示怀疑：“他持有可口可乐的股票……感觉像打广告。”“他28的时候可没有这么干呦。”

       看来这届网友的健康科学素养还是不错的。每个人的身体情况不同，甚至同一个人都可能既有健康的生活习惯，也有不健康的生活习惯，如果只拿不健康生活方式的极端情况出来说事，显然是片面的。

       事实上，现在已经有确凿证据证明含糖饮料会导致体重增加、患肥胖症和患糖尿病的风险上升。研究人员对88项研究进行系统评价与荟萃分析后发现，喝含糖碳酸饮料会让人摄入更多热量并且发胖。根据一项荟萃分析，儿童和青少年每天每多喝约350毫升的含糖饮料，体重指数（BMI）就会增加0.08。另一项荟萃分析表明，有喝含糖饮料习惯的成年人患2型糖尿病的几率比平时很少喝含糖饮料的人要高26%。大量证据还表明多喝含糖饮料还会提高患心脏病的风险。

       含糖饮料和糕点一样都是会快速消化的碳水化合物。而研究表明，固体形式的碳水化合物还能带来饱腹感，液体形式的碳水化合物则不会，所以即使从含糖饮料中已经摄取了很多热量，我们也不会因此而少吃。       

       针对儿童和成人的研究表明，少喝含糖饮料，体重便会下降。

       含糖饮料还会升高死亡风险。美国哈佛大学今年3月发表的一项研究对10多万人随访了近30年。数据显示，含糖饮料摄入过多，过早死亡的风险增加，即便换为人造甜味剂饮料，也就是常见的“零热量”或“低卡路里”的代糖饮料，也不能完全降低风险。

       含糖饮料还可能影响肾 脏健康。2018年12月发表的一项研究发现，在肾功能正常的人群中，经常喝含糖饮料的人更容易得慢性肾病（CKD）。

       当然，我们生活中要想一点糖都不吃也不现实，那么每天最多吃多少糖呢？

       《中国居民膳食指南（2016版）》建议，建议每天摄入添加糖提供的能量不超过总能量10%，不要超过总能量的5%；每天摄入添加糖不超过50克，控制在25克以下。（添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖，以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。）

       所谓“好钢用在刀刃上”，我们如果不想摄入过多热量，那么就要把热量的“额度”用在必需的营养素上，来满足营养需求。只有必需的营养素够了，还有剩下的热量“额度”没用完，才可以分给那些营养价值很低甚至没有的“额外食物”，比如糖。

       为了健康，大家要适当控制对甜食的喜好，并且应该让更多人知道这一点。

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